10.09.2020      15395      0
 

Что такое правило одной руки?


Правило одной руки: что поместится в ладони — не полнит!

Вы стараетесь, а лишние килограммы так и не уходят? Посмотрите на этот метод, может он вам подойдет. С ним стать стройнее получается абсолютно у всех, причем быстро.

Опытные диетологи часто сталкиваются с тем, что люди кушают слишком большие порции. Они очень сильно недооценивают калорийность продуктов, которые попадают на и стандартную тарелку. Многие с легкостью поправляются, поедая килограммы салатов. Очень часто используют жирную заправку, майонез, масло.

Придерживаясь правила, которое вы сейчас прочитаете, вы без труда будете рассчитывать нужный именно для вас объем пищи.

Порция мяса должна быть размером с вашу ладонь.

Что такое правило одной руки? - 1

Аналогичное местаона тарелке должна занимать рыба, не более ладони.

Что такое правило одной руки? - 2

Если рыба не жирная, берем ее чуть больше – по размеру как ладонь с пальцами.

Что такое правило одной руки? - 3

Углеводов берем размером с кулак. Это может быть пюре из картофеля, макароны, картофель из духовки.

Что такое правило одной руки? - 4

Что такое правило одной руки? - 5

Не забывайте что зелень это важная составляющая здорового рациона. Любую зелень, шпинат, берите в объеме ваших двух ладоней.

Что такое правило одной руки? - 6

Овощей берите размером с кулак. Это источник витаминов, клетчатки.

Что такое правило одной руки? - 7

Будьте осторожны с орехами, они очень калорийные. Не кушайте сразу всю горсть. Берите по 1-2 штуки в течение дня для перекуса.

Что такое правило одной руки? - 8

Сыр берем размером с ваши 2 больших пальца.

Что такое правило одной руки? - 9

Любые жиры, масла, в том числе оливковое масло, арахисовое. Берем 1 чайную ложку, размером с ноготь большого пальца! За весь день можно скушать не более 2-3 таких ложечек/порций.

Что такое правило одной руки? - 10

Сладости, пироги, печенье, не более 2-х ваших средних пальцев сложенных вместе.

Что такое правило одной руки? - 11

Фрукты, ягоды – смело берите горсть, которая помещается в 2 ладони.

Что такое правило одной руки? - 12

Шоколад, десерты, мега калорийны. В день можно кусочек не более размера вашего 1 пальца.

Что такое правило одной руки? - 13

Кушайте разнообразно, но понемногу. В этом случае у организма не будет сильного стресса. Вы похудеете быстро и навсегда!


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Adblock
detector