23.09.2019      19      0
 

Тренировка от Джиллиан Майклс, которая поможет вам накачать ягодицы


Джиллиан Майклс вернулась с очередной тяжелой тренировкой, на этот раз нацеленной на то, чтобы накачать ягодицы. Бывший тренер The Biggest Loser, которая делится тренировками в своем приложении My Fitness от Jillian Michaels, поделилась своим видео в Instagram и из него вы узнаете как накачать ягодицы.

Тренировка от Джиллиан Майклс, которая поможет вам накачать ягодицы - image1

Поскольку многие из этих движений требуют тренажерного оборудования, такого как гантели, весовые пластины, весовые скамейки и кабельные машины, это лучше всего выполнять в тренажерном зале. Джиллиан Майклс рекомендует выполнять каждое упражнение в течение 30 секунд и всего три подхода.

Благодаря сочетанию выпадов, подъемов ног и тяги на одной ноге, эти движения будут нацелены не только на ягодицы, но и на ноги. Хотя некоторые движения более продвинуты, их можно изменить в соответствии с вашим уровнем. Если вы настоящий новичок, Джиллиан рекомендует начать с программы для начинающих в своем приложении которые помогут накачать ягодицы девушке. «Таким образом, вы можете создать прочную основу, получить результаты и не чувствовать себя запуганным», — сказала она на мероприятии для AquaHydrate.

«Вы хотите принять меры, но дезинформированные действия нанесут большой ущерб». Используйте эту схему тренировок нижней части тела в качестве мотивации и будьте готовы начать работу в тренажерном зале!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности