20.09.2019      21      0
 

Как избавиться от головной боли с помощью йоги


Когда вам нужно избавиться от головной боли, таблетки являются эффективным, но не правильным средством. Вы когда-нибудь думали о более естественных альтернативах, которые не повредят вашему здоровью? Вот вам упражнения йоги: ваше оружие против стресса и боли.

Как избавиться от головной боли с помощью йоги - image1

Как избавиться от головной боли

Знаете ли вы, что определенные позы йоги — это отличный способ избавиться от головной боли? Все мы время от времени страдаем от головной боли. Являются ли они мягкими или тяжелыми, головные боли могут испортить ваш день. Но не всегда разумно бежать в аптечку, чтобы избавиться от них.

Головные боли могут истощить всю вашу энергию и затруднить сосредоточение на текущей задаче. Они также могут вызвать дополнительную нагрузку и/или давление на такие области, как шея, плечи и спину, не говоря уже о ваших глазах. Вы можете даже стать более чувствительными к шуму и свету. Все, что вы хотите сделать, это принять лекарства, забраться в постель и спать, пока вы не почувствуете себя лучше. Тем не менее, простое использование коврика для йоги для некоторых простых упражнений может значительно облегчить вашу боль.

Как избавиться от головной боли с помощью йоги - image2

Головные боли вызваны многими вещами, от стресса и гормонов до недостатка сна или неправильного питания, поэтому думайте, что есть и как жить своей жизнью в целом. Более активные люди меньше подвержены головным болям.

Также, чтобы предотвратить головную боль, употребляйте пищу, содержащую правильные витамины и питание, например, смузи для похудения, салаты, содержащие фрукты и овощи, орехи, молочные продукты и рыбу.

Как йога помогает избавиться от головной боли?

Йога полезна по очень многим причинам; например, это один из лучших способов избавиться от головной боли без лекарств. Йога помогает улучшить ваше кровообращение и облегчить ваш ум, таким образом помогая уменьшить давление и напряжение. Йога растягивает и расслабляет мышцы плеч, спины и шеи, что может увеличить уровень кислорода в вашем мозге и, таким образом, помочь облегчить головную боль.

Йога также является отличным способом замедлить свой темп и расслабиться, что значительно облегчает беспокойство и напряжение. Это отличный способ убедиться, что вы получаете надлежащее количество крови и кислорода в свой мозг. Следующие позы йоги помогут вам перенаправить поток кислорода и крови в ваш мозг, что может помочь облегчить головную боль.

8 позиций йоги, чтобы помочь избавиться от головной боли естественным путем

1. Ананда Баласана

Как избавиться от головной боли с помощью йоги - image3

Если ваша головная боль сопровождается болью в спине, то Ананда Баласана, или поза счастливого ребенка — это отличный способ помочь облегчить боль как в вашем позвоночнике, так и в вашем мозге.

2. Ардха Пинча Маюрасана

Как избавиться от головной боли с помощью йоги - image4

Ардха Пинча Маюрасана, или поза Дельфина, является отличным способом облегчить головную боль, которая также вызывает боль в шее и спине. Это отличный способ растянуть спину и шею, а также улучшить мозгововое кровообращение. Это дает вам дополнительный всплеск кислорода, который может дать вам энергию и облегчить вашу головную боль и напряжение.

3. Падангустхасана

Как избавиться от головной боли с помощью йоги - image5

Эта поза йоги является одной из самых основных поз и может помочь вам избавиться от головной боли почти мгновенно. Это очень легкое движение, которое требует от вас только наклониться вперед, касаясь больших пальцев ваших рук. Это позволит вашей крови устремиться вниз к вашей голове, которая поможет как циркуляции, так и притоку кислорода.

4. Пасчимоттанасана

Как избавиться от головной боли с помощью йоги - image6

Эта простая поза йоги — сидячий наклон вперед, который не только облегчит вашу головную боль, но и поможет значительно уменьшить стресс. Это расслабляет как ваше тело, так и ваш ум.

5. Прасарита Падоттанасана

Как избавиться от головной боли с помощью йоги - image7

Подобно Падангустхасане, Прасарита Падоттанасана принесет пользу вашей шее, плечам, спине и голове, поскольку ваша кровь быстро прильет к голове и почти мгновенно облегчит вашу боль.

6. Шавасаны

Как избавиться от головной боли с помощью йоги - image8

Шавасана — отличный способ уменьшить головную боль, а также дать вам быстрый заряд энергии. Это не только отличный способ избавиться от головной боли, но и может помочь облегчить другие мышечные боли.

7. Супта Вирасана

Как избавиться от головной боли с помощью йоги - image9

Если ваша головная боль связана со стрессом, поза Супта Вирасана может помочь ослабить напряжение в ваших плечах и спине. Эта поза йоги поможет вам расслабиться и очень быстро снимет вашу головную боль.

8. Випарита Карани

Как избавиться от головной боли с помощью йоги - image10

Поза Випарита Карани йога мгновенно наполнит вас ощущением покоя и умиротворения в вашем уме, теле и душе. Вам просто нужна крепкая стена и ваш коврик для йоги. Через несколько секунд ваше напряжение исчезнет, как и головная боль.

Если вы неопытны в йоге, вы должны практиковать эти позы, прежде чем лечить с их помощью головную боль. Вы можете найти множество диаграмм и видеороликов на таких сайтах, как YouTube, чтобы прорепетировать каждую позу. Вы также можете посетить бесплатные или недорогие занятия йогой на местном уровне. Йога полезна по очень многим причинам, включая ее способность снимать головную боль и напряжение.

Не забудьте найти тихое место, где вам никто не помешает. Выключите свой мобильный телефон и не отвлекайтесь ни на что другое. Вы можете зажечь свечу или включить мягкую музыку, если чувствуете, что это будет полезно и не отвлекает. Убедитесь, что у вас есть подушка или коврик для йоги, соответствующие рекомендациям по каждой позиции. И всегда правильно растягивайтесь перед стартом. Самое главное, не забывайте дышать!

Йога — это отличный способ избавиться от головной боли без применения медикаментов. Это лечит корень проблемы. Кроме того, если вы сделаете привычкой занятия йогой на регулярной основе, вы больше не будете испытывать головную боль! Так почему бы не попробовать эти простые позы йоги, чтобы вылечить и предотвратить головные боли!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности