22.12.2019      120      0
 

Золотые правила стройности, по мнению эксперта


Вместо бега — поднимай больше! Может ли это быть так просто? На этот вопрос вам ответит Сара Чедуэлл, сертифицированный NASM личный тренер и бодибилдер, как вы можете пропустить бег и по-прежнему выглядеть как богиня спортзала. Она рассказала, что существуют более эффективные методы тренировки для сжигания жира и наращивания силы. «Вы можете замучить себя до смерти тренировками и при этом иметь такую же плоскую фигуру», — сказала Чедуэлл. «Или вы можете следовать золотым правилам похудения, больше никогда не бегать и иметь стройное, сексуальное, соблазнительное телосложение».

Вот золотые правила потери жира, которыми живет Чедуэлл:

Интенсивные тренировки

image1

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Benjamin Stone

Анаэробные упражнения ускоряют обмен веществ и поддерживают ваше тело в «режиме ожога» еще долго после тренировки. Если все сделано правильно, вы можете продолжать сжигать сотни дополнительных калорий часов после тренировки.

Вот главные анаэробные методы обучения Чедуэлл:

  • Тяжелая атлетика для того чтобы достигнуть серьезного увеличения мышц (и, нет, вы не наберете вес)
  • Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT)
  • Тренировки по схеме полного тела
  • Сочетание из вышеуказанного

Чедуэлл добавила:

«Мне нравится использовать комбинацию стилей упражнений, потому что они более эффективны. Это учащает сердцебиение и останавливает жировых отложений. Я никогда не любила бегать, поэтому я использую другие методы тренировок, чтобы поддерживать свое тело стройным, сильным».

Сила тренировок

image2

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Diggy Lloyd

Создание и сохранение мышц является ключевым фактором для похудения, так как это помогает вам сжигать жир более эффективно и в течение более длительных периодов времени. Мускулистый человек сжигает больше калорий — даже во время отдыха, чем менее мускулистые индивидуумы.

Здоровое питание

image3

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Maria del Rio

К вашему телу следует относиться как к кадиллаку, а это значит, что для правильной работы ему нужно неэтилированное топливо. Если вы только даете ему обычную неэтилированную жидкость, это приводит к поломке двигателя.

То же самое касается и питания вашего организма. Если вы постоянно даете ему нездоровую пищу, он не может работать оптимально. Употребление хорошей для вас пищи помогает питать организм, наращивать мышцы и сжигать жир. Нет абсолютно никакого способа похудеть, пренебрегая этой важной частью уравнения.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Adblock
detector