20.05.2021      353      0
 

Как научиться рано вставать и правильно начинать день


Давайте обсудим, как встать пораньше. У всех нас есть самые лучшие намерения, все мы хотим проснуться рано, чтобы начало нашего дня было хорошим. Однако, когда приходит время вылезти из теплой постели, мы обнаруживаем, что боимся покинуть ее и начать день. Итак, мы несколько раз включили будильник, и, возможно, даже заснули. Затем мы встаём поздно и вынуждены мчаться, чтобы быть готовыми вовремя, что заставляет нас чувствовать себя неловко и расшатано. Мы можем дать вам несколько полезных советов о том, как правильно начать свой день.

Конечно, у каждого из нас есть мысленный список того, что нужно делать каждое утро, и некоторые из них могут занимать довольно много времени. Значит, имеет смысл быть готовым заранее.

Ведь один из главных способов быть успешным — это оставаться организованным, верно? Это действительно выгодно, чтобы заставить себя следовать установленному.

Приготовьте как можно больше, прежде чем ложиться спать

Как научиться рано вставать и правильно начинать день - image1

Если вы подготовитесь накануне вечера, вы сэкономите массу времени по утрам. Проверьте прогноз погоды и выберите свой наряд, включая обувь и аксессуары. Упакуйте свой обед и установите таймер на кофеварке. Приготовьте свои сумки для работы, включая сумку для ноутбука, спортивную сумку и все остальное, что вы берете на работу. Составьте список того, что вам нужно, и составьте список дел на следующий день. Если вы можете, примите душ перед сном, а не утром, чтобы сэкономить время. Эти несколько простых деталей могут сэкономить вам много времени утром!

Соблюдайте график сна и придерживайтесь его!

Вы должны придерживаться установленного графика сна. То же самое касается и пробуждения. Конечно, будут и исключения, но, как правило, следует придерживаться установленного графика. Позвольте себе спать от 7 до 9 часов в сутки. Как только вы начнете тренироваться, вы обнаружите, что вам будет намного легче уснуть вечером и проснуться с чувством бодрости. А по выходным ты, конечно, можешь спать подольше, но не переусердствуй, иначе нарушишь свой недельный распорядок дня.

Избегайте пищи, кофеина и алкоголя перед сном

Вы должны избегать приема пищи и пить кофеин или алкоголь за два часа до сна, чтобы иметь возможность заснуть быстрее.

Избегайте зрительных раздражителей за час до сна

Как научиться рано вставать и правильно начинать день - image2

Также следует избегать визуальной стимуляции перед сном. Это включает в себя работу на вашем компьютере, просмотр телевизора и игр на вашем телефоне.

Расслабьтесь перед сном с помощью йоги, дыхательных упражнений или медитации

Каждый вечер тренируйся. Сделайте несколько простых йога-растяжек, дыхательные упражнения или медитируйте, прежде чем лечь в постель. Это поможет расслабиться ваше тело и ум, чтобы спать спокойно. Слушайте расслабляющую музыку или «белый шум», чтобы помочь вам уснуть и остаться спящим, если это необходимо.

Поместите свой будильник вне досягаемости

Вы должны разместить свой будильник на другом конце комнат, так чтоб вам пришлось встать, чтобы выключить его. Если он у вас рядом с кроватью, у вас больше шансов нажать кнопку повтора!

Избегайте кнопки повтора

Как научиться рано вставать и правильно начинать день - image3

Как уже упоминалось выше, вы должны установить свой будильник вне досягаемости, чтобы встать, чтобы выключить его. Многократное нажатие на кнопку повтора заставит вас снова впасть в состояние полусна и, следовательно, сделает вас более грубыми.

Вставайте в первый раз, когда будильник зазвонит, и будьте готовы встретить свой день!

Выпейте стакан холодной воды

Стакан холодной воды поможет вам проснуться и почувствовать себя отдохнувшим. Это также поможет вам увлажнить организм и даст вам больше энергии.

Умойтесь холодной водой

Плесните немного холодной воды на лицо, чтобы вырвать вас из вашего сонного состояния ума. Это также поможет избавиться от любой неприятной «глазной корочки».

Подышите свежим воздухом

Как научиться рано вставать и правильно начинать день - image4

Выйдите на минутку на улицу и подышите свежим воздухом. Это поможет вам чувствовать себя вовлеченным и мотивированным, чтобы начать свой день правильно.

Сделайте быструю тренировку

Сделайте несколько быстрых упражнений или даже тренировку от пяти до десяти минут, чтобы начать день. Это не только поможет вам держать себя в форме, но и даст вам дополнительный прилив энергии!

Съешьте питательный завтрак

Здоровый завтрак даст вам энергию, необходимую вам, чтобы сделать это в течение дня. Вы должны выбрать питательный, легкий завтрак вместо сладких хлопьев или тяжелых блюд, таких как яйца и бекон. Ешьте цельные злаки, фрукты и йогурт.

Выпейте чашечку кофе или чая

Как научиться рано вставать и правильно начинать день - image5

Выпейте свой утренний кофе или чай, но будьте осторожны. Слишком много кофеина заставит вас разбиться в конце дня, и вам будет трудно заснуть ночью. Вместо этого пейте зеленый чай и обязательно пейте много воды! Кроме того, полностью избегайте энергетических напитков, поскольку они не что иное, как сахар!

Примите холодный душ

Холодный душ поможет вам проснуться, в то время как горячий душ просто заставит вас чувствовать себя более сонным. Если вы называете это ночью, лучше всего принять горячий душ, но, если вы принимаете душ утром, вы должны хотя бы ополоснуться холодной водой, чтобы проснуться.

Слушайте оптимистичную музыку

Включите радио, когда вы готовитесь утром, и слушайте веселую музыку на своем диске или по дороге на работу. Это поднимет вам настроение и задаст тон на целый день!

Как научиться рано вставать и правильно начинать день - image6

Ну вот и все. Несколько простых советов о том, как встать пораньше и зарядиться энергией!


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Adblock
detector